“如果你的同情心不包括你自己，那就是不完整的。”-杰克·科恩菲尔德
我记得几年前，当我第一次创立我的公司JotForm时，我坐在一次技术会议的中间。我看着一个接一个的成熟企业家轮流分享他们的成功故事。每当有人站起来说话时，我都会听到脑海中这个小而na的声音告诉我: 你还不够好。
我掉进了比较和自怜的陷阱，然后导致了自我批评的滚雪球效应。为什么我不能更快地达到我的目标？为什么我是唯一一个努力扩大我的初创公司的人？
我不仅为自己的缺点而自欺欺人，而且没有看到全部情况。
直到几天过去了，我才与最初的负面感觉保持了一定距离，我才能够看到情况。那些企业家在这方面的时间比我长。我不可能知道他们一路上面临的所有斗争和挑战。没有人是完美的。
这不是我第一次或最后一次有这种感觉。在建立初创公司的过程中，我必须学会停止倾听我刺耳的，判断性的内心声音。最终，我花了13年的时间才停止成为自己最糟糕的批评家，并培养对自己的友善。
被低估的美德
心理学家兼研究员克里斯汀·内夫 (Kristin Neff) 博士将自我同情的做法称为 “以与您所关心的任何人一样的方式对待自己，关爱和理解。”
对于高成就者来说，很容易习惯在所有气缸上跑步。这意味着无论你怎么剪，你都容易搞砸。你会犯错误，没有办法解决。但事情是这样的: 我们不能一辈子避免混乱。自责只会限制你未来的发展，耗尽你的资源。
通过善良的镜头看待自己会避免羞愧和内疚的感觉，因为我们意识到，就像地球上的其他人一样，我们是有缺陷的和不完美的。或者正如内夫博士对《纽约时报》指出的那样: “当你在战壕里的时候，你想要敌人还是盟友？”
自我同情提高了绩效
“自我接纳是我拒绝与自己建立对抗关系。”-纳撒尼尔·布兰登
在建立我的初创公司时，我意识到，通过跟踪我所缺少的一切，我正在积极地消耗精力。沉迷于我所有的不幸事件也不会自动导致生产率的提高。实际上，情况恰恰相反。
将我们的自我价值建立在超越他人的基础上，这会使我们更加不安全和焦虑，这最终是自欺欺人。根据斯坦福大学同情和利他主义研究中心的艾玛·塞普 (Emma sepp ä l ä of) 的说法，科学数据表明，这种自我批评使我们在失败面前变得更加虚弱。
多年来，这是我学到的: 为了使动力可持续和有效，我们必须实践自我同情。作家克里斯汀·王 (Kristin Wong) 这样说: “对于富有同情心的人来说，更容易改善这些错误、失败或缺点，因为他们更客观地看待这些错误、失败或缺点。”
换句话说，我必须停止将自己与他人进行比较，而专注于我正在做的所有事情，以便以可扩展的方式发展我的业务。研究支持我。根据一项2012的研究，面对失败时，以更多的热情和理解来对待自己也可以使我们更有动力去改善。这是因为定期练习自我同情会激活我们的生物养育和舒缓系统。其他研究表明，当我们有能力识别和拥有自己的失败时，我们就会发展出更大的韧性，并能够更好地应对逆境。
建立更强大的团队
对自己更好也是一种影响我们周围人的态度。我们实践的自我同情心越多，我们就越有可能以同样的方式对待周围的人。在沃顿比LinkedIn首席执行官杰夫·韦纳 (Jeff Weiner) 的毕业演讲中，他暗示要创造一种温暖和更高情感敏锐度的文化。“富有同情心的管理不仅仅是建立团队的更好方式，” 他说。“这是建立公司的一种更好的方式。”
当我们可以向我们的团队表明我们愿意以更友善的眼光看待我们的错误时，我们正在通过同理心，尊重和理解来加强信任并激励同事。这些是我创办公司以来学到的一些最有价值的教训。体现更多的自善意味着承认我们都是人类，并提醒自己，一路上跌跌撞撞或失败是可以的。
自我接受意味着自由
想象一下，您不仅可以自信地参加任何会议，而且可以以自我意识的方式知道自己没有所有答案-没关系。“只有一个成功，” 美国记者克里斯托弗·莫利 (Christopher Morley) 著名地观察到。“能够以自己的方式度过一生。”
无论您处于哪个阶段，都无法比拟自己的皮肤完全舒适。跟踪您为一些小错误而自责的频率，或者每当您的思想玩比较游戏时。注意你在过去的一周里是如何对待自己的。你表现得像个有爱心、支持他人的朋友吗？还是你自己最糟糕的批评家？
通过注意这些时刻，您可以开始看到在哪里可以使用更多的自我同情。
最后，近二十年的企业家精神告诉我，生活不仅仅是达到TechCrunch的顶峰或颠覆行业。对我来说，最重要的是专注于做出伟大的事情，并确保一家能让人们在工作之外感到同样充实的公司。
一旦我们可以使内心的批评家保持沉默，我们就可以自由地按照自己的方式生活。