马修·麦康纳 (Matthew McConaughey) 是一位获得奥斯卡奖的演员，以他的电影《茫然与困惑》，《杀戮的时刻》，《婚礼策划人》，林肯律师，达拉斯买家俱乐部，Interstellarand许多人而闻名。他的新书《绿光》是《纽约时报》的畅销书。
这位奥斯卡奖得主也是野火鸡的创意总监，所以我们从他的野火鸡Longbranch敬酒开始讨论是很合适的，这是麦康纳开发的8岁的肯塔基直波旁威士忌。就像McConaughey一样，这种饮料既温暖又诱人。和麦康纳说话就像赶上了一个老朋友。
麦康纳 (McConaughey) 谈到了生活的成长，家庭，维持自己的生活和生活的圈子，研究了失去父亲并成为父母后生活的变化。接下来是你可以从他那里学到的一些关于过更有意义的生活的教训。
您可以在下面观看我们对话的摘录:
McConaughey的回复经过精简和编辑，以提高可读性。
1.不要怀恨在心
McConaughey在德克萨斯州的乌瓦尔德长大。他的母亲是一名幼儿园老师，父亲从事石油业务。“我们一直是一个紧密的家庭。爱是从来没有问题的东西。那是一个喧闹的家庭。我们战斗，拥抱，摔跤，但爱情从未受到质疑，”麦康纳说。
“如果您 (在我的家庭中) 遇到麻烦，事后没有人会说，'我不敢相信你没有' …不，那就完成了。没有怨恨。如果你确实有什么需要解决的，我父母会说，'好吧。开始了。我们要坐在这里解决这个问题。我不在乎我们是否过夜。我不在乎你明天是否缺课，我是否想念工作。我们会把这件事讨论到一定程度，直到我们都流下眼泪，拥抱并说: “我爱你。”
科学强化了这一观念: 2019斯坦福大学宽恕项目的一项研究发现，将愤怒带入老年与更高的炎症和慢性疾病有关。发表在《组织行为与人类决策过程》杂志上的另一项2019研究表明，那些 “偶然愤怒的人不太可能接受他人的观点”。可以想象，接受他人的观点对于学习和人际关系的成功至关重要。
斯坦福宽恕计划的创始人弗雷德里克·卢斯金 (Frederic Luskin) 博士说，无论是愤怒的痛苦还是绝望的绝望，这些心理生理反应都会对身心造成真正的伤害。执怨会削弱免疫功能，导致神经系统放松管制，损害你的心血管健康。它还会使您脱离周围的现实，通过怨恨的镜头将其过滤掉。
所以，原谅并放手符合你的最大利益。怎么做？通过与商业伙伴、家庭、朋友或配偶发生冲突。看着它的眼睛，走在怨恨的前面，免得你让它溃烂，从里到外慢慢腐烂你。
2.知道什么时候走开
在90年代和21世纪00年代初，麦康纳 (McConaughey) 左右获得了高薪浪漫喜剧角色。然后，他做了一些意想不到的事情: 他走开了。“在我完成了四场浪漫喜剧之后，并且在其中取得了非常成功，我想改变自己的职业并做更多戏剧性的工作。但是我没有得到那些工作。所以，因为我不能做我想做的事，我就停止做我正在做的事，”麦康纳说。
在20个月的时间里，为了追求更大的目标，他拒绝了大量的薪水 (一张是1450万美元)。“我的一面就像...你得到了在这些rom-coms中做你喜欢做的工作的好提议。去做吧。为他们感到高兴。但另一面是，'不，不。我想坚持下去，找到一些挑战我生活活力和我是谁的工作。如果我做不到，那我就不会做任何工作。"
在心理动力上踩刹车很困难。我们以多种形式体验到这种情况，无论是一次又一次地通过家务琐事，还是在麦康纳 (McConaughey) 的情况下，在票房上进行浪漫喜剧的背靠背本垒打。但是倾听你的直觉是必不可少的。直觉往往会随着经验的提高而提高，就他而言，走开是他做出的最具挑战性但最重要的决定。
3.拥抱孤独
麦康纳 (McConaughey) 在1996法庭戏剧电影《杀戮时刻》中扮演突破性角色后，一夜成名。“我不得不走开; 所有的富裕意味着什么？所有这些机会意味着什么？我想做什么？我是谁，马修？我想做什么样的工作？所有这些人突然说 “我爱你” 是什么意思？这是一个词，在我的家庭中，我们不会乱扔东西，麦康纳说。
正如他所说，他需要一些时间来 “给自己一些好的答案”，以听取自己的想法并获得难题的答案。在好莱坞，他没有空间问这样的问题，甚至没有探究这些问题的含义。这个建议今年尤其重要。
“孤独并不意味着我会离开并与自己度过愉快的时光。孤独通常始于我根本不喜欢我的陪伴。我一直在和自己搏斗，直到我走出另一边说 '好吧，麦康纳，我们最好握手，因为你是我唯一不能摆…脱的人，我们最好解决如何相处，伙计，因为我不能摆脱你。'"
《白鲸记》的作者、美国文艺复兴时期的伟大作家之一赫尔曼·梅尔维尔曾打趣地说: “所有深刻的事物和事物的情感都在沉默之前和参与。”研究也支持这一观点。沉默和时间的消逝促进了内在方向，真实的意识以及内在和外在方向之间的融合。所以，在你独处的时候，专注于问自己棘手的问题。
4.少印象，多参与
麦康纳的父亲去世后的一个晚上，他从梦中醒来，在树上刻了一个短语。这句话是 “少印象，多参与”。他永远可以依靠的一根拐杖是他的父亲。但是，随着那条拐杖的消失，他别无选择，只能抓住父亲教给他的那些课程，并充分发挥作用。
“我注意到我生命中的那个时候，我想，'哦，我生命中所有这些东西都是我仰慕的。' 名望，人，钱。它们是凡人的东西。它们不是不朽的东西。它们是地球上凡人的东西，我对此非常崇敬。我还注意到，我看到了很多东西，我光顾，屈尊俯就。
“一切都上升了，视线水平了，清醒了，平坦了。我可以看得更远，更宽，更清楚。我的头更高了。我的心更高。我已经为伤疤做好了准备，冒着风险，“现在您3月从父亲那里学到的东西”，知道他不在您身后。向前3月，高昂的头，高昂的心，进入这个世界，承担更多的风险，不再对这些凡人的事情怀有如此多的敬意。
您可能不会装饰像McConaughey这样的杂志封面，但是您可以利用使他成功的心理过程并利用它们来发挥自己的优势。从释放任何怨恨占据的房地产开始; 倾听你内心的声音、直觉和直觉; 拥抱独处的时间来问自己生活中的难题; 并专注于生活中最重要的东西 -- 比如价值观，而不是贵重物品。