在家工作似乎是缓解工作与个人生活之间紧张关系的理想解决方案。灵活的时间，没有通勤和更多与家人在一起的时间听起来像是梦想成真。也许不是。最近对一家大型计算机公司的远程工作人员进行的一项研究表明，在家工作加剧了那些已经在努力平衡工作和个人责任的人的身心乏力感。
该研究的作者、纽约州特洛伊伦斯勒理工学院 (Rensselaer polytechnic Institute) 拉利管理与技术学院 (Lally School of Management & Technology) 副教授蒂莫西·戈尔登 (Timothy Golden) 表示，将工作场所搬到家里，可以加剧现有的工作和家庭冲突，而不是缓解这种冲突。在办公室时，杂务，家庭成员和成堆的衣物看不见，为冲突提供了物理障碍。将工作场所融入家庭提供了持续的视觉提醒，提醒人们工作与家庭之间的冲突，从而导致压力水平上升。换句话说，简单地将办公室搬到家中并不是解决工作与家庭冲突的方法。
虽然家庭办公室是许多企业家的自然环境，但如果不建立身体和精神界限，就会消除在家工作所能带来的所有好处。
请遵循以下提示，以营造健康的家庭办公环境:
给自己一个通勤时间。通勤提供了一个物理距离，使工人可以在精神上脱离工作并过渡到家庭领域。戈尔登说: “当您在家工作时，工作与家庭之间的物理过渡就不存在了。”为了重新创造这种转变，戈尔登看到一些有家庭办公室的人每天早上步行到他们附近的咖啡店，吃他们一杯爪哇，然后重新进入他们的家，前往办公室，试图过渡到 “工作模式”。其他人可能会上车并在街区周围行驶。
避免在同一区域工作和娱乐。为了在精神上把工作和家里分开，戈尔登说，你需要一个带门的专用办公空间，而不是客厅中间的桌子。戈尔登说: “当你没有这样的物理界限时，人们往往会在工作中消耗更多，压力可能会增加。”避免用家庭照片装饰家庭办公室，而是让你的装饰反映企业的目标。
加入一个社交团体。虽然在家工作可能会消除同事在不合时宜的时候把头戳进办公室的干扰，但研究表明，饮水机聊天实际上可能对你的健康有益。犹他州杨百翰大学 (Brigham Young University) 的研究调查了各种关于社交能力的研究，发现缺乏人际交往对健康产生了负面影响，就像每天抽15支烟一样，对健康的危害是从不运动的危害，对肥胖的危害是肥胖的两倍。如果您在家工作，请考虑加入企业家聚会小组，并避免将自己孤立在办公室中。