当人们听到“心理治疗”这个词时，脑海中浮现出一些想法。他们想象着一个黑暗、宽敞的房间，一张舒适的沙发，一个穿着高领毛衣、戴着双焦眼镜、在黄色记事本上写字的神秘人。一旦成功，治疗可以让你注意到什么不起作用。你可以接受别人给你的建议，做出必要的改变，成为一个更健康的人。
与一般人的看法相反，在我的心理治疗经历中，我所在的房间光线很好，墙上挂着艺术品，但对比并没有止于此。因为如果我想成为一名心理治疗师，在研究生院治疗是必须的，所以我定期参加治疗。
我花了两年的时间在研究生院学习如何改变我的生活，帮助别人更好地改变他们的生活。
这些“钥匙”不是秘密。它们包括你的信仰、应对策略和社交圈。如果你继续读下去，你就会学会如何简单地使用这些钥匙。
尽管我几年前已经完成了研究生学业，但在毕业之后，我又重新爱上了创业和创业。我对营销和广告角色特别感兴趣，因为我已经是一名营销文案顾问。
我看到的与企业家一致的一件事是妄想或类似两极的倾向。我想这是我们的地盘，当我们衡量目标时，可能会对我们有利。
让我们后退一步。
那些你几乎不能思考和工作的糟糕日子呢？当我们在绝望中哭泣时，那些黑暗孤独的时光？
在那些时刻很难集中注意力，也很容易失去信心。我自己去过那里，但我找到的工作是一个坚实的基础：
1.不可动摇的信仰体系
佛陀说：“你认为你会成为什么样的人。”亨利·福特说：“不管你认为你能，还是你认为你不能，那你就是对的。”所以，可以肯定地说，有因果关系。
作为社会生物，我们根据所听到的和经历来调整我们的知识。有时这些信息是不准确的、不现实的、可疑的，或者是让你感到不安的策略。
这听起来像是愚蠢的自救胡言乱语，但没有最好的信念限制了你允许自己做什么。尤其是当人们忽视了你的进步能力，或者你在自我反省的时候。
新的积极信念是这样的：
我很自信我爱我自己我能处理好，如果没有，我会得到帮助一个不好的时刻，或一系列不好的时刻不支配我的生活我应该赢我不会把注意力集中在消极的人，让他们浪费我的时间我会赢如果我尽我最大的努力，但它不起作用，我会继续前进你用过誓词或咒语吗？
就是这样。如果你担心“在你成功之前先假装”，那么你是对的。这样看，尝试新事物总是不舒服的。
还记得你学开车或骑自行车的时候吗？你模仿了优秀司机和车手的技术，使他们变得舒适。
关于信仰的最后一件事，糟糕的，他们被称为认知扭曲。他们追求信仰，扰乱了我们对世界的理解。下面是一个有用的列表：http://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-extractions/
2.快速应对策略
2013年，我在一家针对面临鸦片成瘾、抑郁、自杀意念和其他形式精神疾病的个人的行为中心实习。在我的实习期间，我用一个叫做辩证行为疗法（DBT）的循证框架与客户进行了长达一小时的心理教育研讨会。除了信仰之外，我教他们专注于创伤的应对策略。应对方式如下：
接受治疗/服用任何你可能需要的药物永远不要因为你的情况而用药物或酒精自我治疗，因为这些是解决更大问题的捷径有爱好：阅读、徒步旅行、听音乐、洗热水澡或写作。我也推荐冥想和使用免费资源：http://www.calm.com/作为一个企业家，你的经历可能是失去一个联合创始人，与一个员工的问题或缺乏风险投资资金。这些令人沮丧的时刻需要自我照顾，否则它们会失控，影响你的工作。
3.不可逾越的社会支持
在行为中心的经历中，我总是被提醒，改变信念和应对方式只是战斗的三分之二。
如果一个瘾君子回到同一个吸毒成瘾的家庭，改善的可能性微乎其微。另一方面，如果他或她身边有积极的朋友和家人，那么他们的安全网会加强一个更好的结果。企业家也是如此。
有时候你能做的最好的事情就是打电话给一个朋友，把你的心发泄出来。咆哮结束后，重要的是要着眼于未来结果的大局。
你需要问自己的问题：
这个月我的下一步是什么？接下来的3个月？接下来的6个月？然后你要把这些月度目标分解成小目标，你可以把它们从清单上划掉。我建议用你的职业同伴作为达成目标的责任。他们的角色是赞助者，有时是导师。
很简单，对吧？
把这些发挥出来，随着时间的推移，我保证你会成为赢家。