对于我们的智能手机已经变得多么不可或缺 -- 我们现在可以称之为手机了 -- 它们可能对我们弊大于利。德克萨斯大学的研究表明，当我们的手机在视线范围内时，我们的智能程度明显降低 (读: 愚蠢)。根据分析公司Flurry的2017年报告，我们每天花五个小时在这些智商下降的设备上。但这并不意味着我们的袖珍技术天生就不好。我们只需要学习如何管理手机以获得最大利益。
我已经发展了一家生活方式教练业务，部分原因是教高管级别的男人和女人如何做到这一点。想知道如何充分利用手机吗？
1.设置每日技术限制
你知道你是如何让这些愿望在x、y或z变得更好的吗？你说，“我会变得更好!” 但这从来没有发生过？很多人使用智能手机做到这一点。他们本能地怀疑每天四个小时在Whatsapp上是不健康的，但没有一个简单的目标来限制他们的习惯永远不会改变。
这就是为什么你必须设定限制智能手机使用的adaily目标。
我建议我的所有客户在他们的日常计划者中设置严格的限制，以全天使用技术，其中还包括文本和消息。(这意味着禁用除了来电以外的所有内容的通知。)有些人每两个小时检查一次，持续10分钟，有些人一天检查两次或三次。但是不管我的客户通信要求是什么，下意识的，“啊，我不知道我应该做什么，所以我会像弗罗多一样用戒指拿起我的手机” 的反应被消除了，这迫使他们做更多的工作。
你会想提醒老板和客户你的新的沟通时间表 (这涉及设置电子邮件自动回复)，并向他们保证，在这种情况下，更少肯定是更多。
2.用智能笔记系统让你的头脑放松。
您知道当您有很多事情要做但又不知道该怎么办时，就会开始产生恐慌感吗？《完成工作》的作者大卫·艾伦 (David Allen) 将我们的大脑比作计算机。在这个类比中，恐慌是一个故障的精神 “公羊”。像任何计算机一样，您的大脑无法正常工作。
艾伦的解决方案是通过笔记系统将您的想法和任务上传到计算机硬盘上，从而减轻您的精神硬盘的负担。你的手机是一个完美的起点。它总是和你在一起，随时准备放松你的大脑。如果您有iCloud帐户，则您的电话笔记会自动同步到您的计算机笔记，反之亦然。没有Mac吗？考虑在您的pC或笔记本电脑上免费购买iphone，thendownloadan iCloud帐户。以下是您需要启动的文件夹:
健康职业快乐目标自我改善拖延生活 (用于一般观察) 感谢重要的人下一个行动是什么 *-每当您有洞察力，截止日期或任务时，请将其归档到 “相关” 选项卡中，以便以后采取行动。为了确保您回到自己的想法并实际采取行动，艾伦建议为每个类别创建一个 “下一步行动” 子选项卡。您将设置一个提醒，以每周一次或两次重新访问 “下一个操作” 列表。(在下一节中有关提醒的更多信息。)
例如，如果你意识到你的客户/商业伙伴的感谢卡已经不多了，但不能立即处理，你可以转到你的职业标签，然后转到你的 “下一步行动” 子标签来输入新的指令: 在Wallgreens购买另一叠 “感谢卡”。定期查看您的下一个操作选项卡，您将看到该特定操作并安排它。
您需要每周两次在手机中编程 “查看我的下一个动作标签15分钟”，一次是在周中，一次是在周末。
3.利用你的提醒。
智能手机，尤其是应用程序，对大多数人来说都是巨大的干扰。民意调查显示，我们92% 的电话时间都花在了他们身上。但是，当您开始限制手机的一般使用并开始使用 “提醒” 应用程序时，您的手机会提醒您专注于您真正需要做的事情。它把你的手机变成了焦点辅助设备。
开始使用提醒的最简单方法是激活Siri或您的Google助手，并决定要提醒的内容。如果你想下周五在下午2:00开始你的大项目，你会说: “在下周五的上午11:00，提醒我为开始新项目设置下午2:00警报。”措辞必须像那个例子一样，否则机器人会混淆时代。不幸的是，您无法提前一天安排警报。您还可以在 “提醒” 应用程序中手动设置警报-只需花费五倍的时间。
要养成使用提醒的习惯，请开始为一周的所有内容设置提醒: walking狗，支付账单，甚至与配偶发生性关系。这样，当你遇到一些你真正需要被提醒的事情时，比如一次重要的会议，你就会通过反射去打电话。这一功能为我节省了无数的挫败感和错过的约会。